生活小细节美丽你的胸部_0

2017-07-05 02:22:39 来源:
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要想展现出动人的曲线美,就要从现在开始改正那些不正确的姿态,用健康的饮食和生活方式,开始场凹凸有致的革命吧!

丰胸饮食

维他命C:葡萄、西柚等,避免胸部变形。

维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。

维他命A:椰菜及葵花籽油等,有益激素分泌。

维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。

蔬菜、水果:具有丰胸健美的功效。

药膳类:红枣、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气的功效。

TIPS

睡觉时不要戴文胸,有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂,这是不对的。由于文胸的钢丝会压迫胸肋骨,阻碍正常呼吸,而且人在侧睡时文胸易变形,所以应摘下文胸,轻轻松松进入梦乡!长时间穿着紧身的胸围,因胸部被长时间压迫,会影响血液循环,阻碍胸部的发育和健康。选择适合的胸衣相当重要。

调剂姿态

驼背

常常含胸、驼背,时间久就会影响到胸部的健康。所以,我们应当为有动人的曲线而自信,保持昂首挺胸,而且要时刻注意呦!

弯腰

由于工作节奏紧张,常常不由自主地就会塌腰,这不但会增加腰椎的负担,而且还会阻碍血液循环,从而影响到胸肌的发育。所以,常常直直腰,靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!

抱臂

常常将双手围绕于胸前的姿态,会加重胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧,或伸伸懒腰,才有助于改良胸型!

趴睡

趴着睡觉不但会影响脸部的美丽,而且更会遭到胸部的抗议。尽可能少压迫“它”,仰卧微向右倾,才是好的Pose呦!

美胸魔法

想要具有凹凸有致身材吗?没有手术的疼痛与风险,你也能够美梦成真。现在告知你些更经济、更有效又安全的方法,即便过了青春期也不用担心没机会!

TIPS

指压时搭配以下的穴道,进行精油推拿,每次压5秒,次进行5~6个回合,更有奇异的功效。

膻中穴:胸部平行线上的中心点,正对到胸骨上的位置。

乳根穴:双乳中心点向下,乳房根部的正下方处,边个。

天溪穴:位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房4指托住,拇指对着乳房外侧两吋处(第45肋间)即是天溪穴。

以上实施时,同时交错用冷水淋浴推拿,越冰越好,对乳房的尖挺更有奇效,好以推拿5分钟,实施冷水泼洒推拿次。

丰胸健身计划

利用组合器械练习,对初练者,特别是女性初练者,组合器械是行之有效且安全的锻炼方式,做胸部练习时定要注意挺胸抬头。

上胸紧致:(上斜推胸组合器械)

在进行上斜推胸练习时,双手尽可能窄握,重量不宜太大。为了美观,上胸的肌群不宜过大,以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。

饱满胸部:(平行推胸组合器械)

在进行此项练习时,肘、腕与肩处于同水平面位置,重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后渐渐地放回原处,动作不容易过快。锻炼时尽可能保持均匀呼吸。每次3到4组,每组15~18次。

增加胸围:(可利用下斜推胸组合器械)

此项练习强度要稍大,下胸的肌肉可直接影响胸部的围度,可以使胸部显得更加挺立。下推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后渐渐地放回原处,动作还原时不容易过快,锻炼时尽可能保持均匀呼吸。每次3到4组,每组10~12次。

乳沟雕塑:(双臂交叉拉力训练)

站在两个拉手中间,臂部处稍屈,右脚在前,左脚在后,双臂充分舒展。双手向下划弧线相互靠拢,肘部微屈,双手在下面交叉,改变前后关系,充分体验肌肉收缩的感觉,然后渐渐地放回去,使胸肌得到拉力。

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