女人经常吃这些食物彻底告别黄脸婆

2017-07-03 17:58:55 来源:

1个人的肤色是可以反其内在的健康，特别是女性，因此女性要多留意自己的肤色有否转变。脸色常暗黄，女人到底该吃甚么呢?

1、营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食品、药物渐渐调养，切不可超之过急。

气血双补的食品既可补气，又能补血。经常使用的食品有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指点下服用。

宜多吃具有补血、补气作用的食品。

宜多食性平、味甘的温热食品。

宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食品。

适当多吃些富含“造血原料”的优良蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺少可造成大细胞贫血，也可引发混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

2、适合食品

主食及豆类的选择：

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物资丰富的食品可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食品补血效果佳。

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