美白的饮食方法有哪些

2017-07-02 09:49:05 来源:

面貌1直以来被人们肯定为选美的1个重要标准，美容也是人们1直关心的话题，从古到今，从东方到西方，人们都在关注，特别是美白，更是重中之重，美白的方法也有很多，有人提出药物的方法，也有人提出美白的饮食方法，中医更加推荐饮食法，那末我们从饮食角度给大家推荐1下都有哪些东西。

1、坚决不吃糖

长时间吃糖不利于美白，且过分偏爱甜食则致使糖与皮肤中的蛋白质产生反应，危害负责保持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。

2、摄取蛋白质

多吃蛋白质可以使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的构成进程中起到关键作用。良好的蛋白质食品来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。

3、适当补充维生素

适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于避免暴晒和衰老对皮肤酿成的伤害。维生素A不足容易致使皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。

4、不要摄取含有人工食品添加剂的食品

健康人的内脏会保持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食品中过量的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，构成黑斑、雀斑等。

我们知道，美容美体里面有1项内容就是美白，肤色白，说明黑色素相对而言淡化并且减少，那末我们应当从这个角度思考问题，多吃1些对白色素有效果的东西，如坚决不吃糖、摄取蛋白质、适当补充维生素、不要摄取含有人工食品添加剂的食品，这些美白的饮食方法都是人们不断总结出来的，虽然不会短时间见效，但是只要我们长时间坚持下去，美白不再是神话。

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