教法练为了达致很好的精准度必须认真的掌握每一套手部的技巧，虽然在教法研习的操作过程里面你可能会发现教法的其实是多种多样的，但教法双手运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单娱乐区里面赢取锻炼身体。请注意就让我们开始现今的研习——单座。
梵文名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
里面文名：单座
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟破坏者的取名
它是毗湿奴的骑乘，它白脸、宽喙、有红色的翅膀和金色的身体
功效
-强健和伸宽小腿和肩膀
-伸宽大手臂、臀部、肩膀以及上腿部
-提高冲动
-提高平衡感
这个教法双手可以强健小腿、消除肩部以致于。可以预防肩膀肌肉组织抽筋。
禁忌症四时/警告
左腿损伤者不能练这个双手
功法
1、以山式站立，伸宽左边左腿
2、右手臂由前向后转过过左边膝，叠放在左边大手臂上。
3、左脚在手在左边肩膀后，使右教法手臂肱骨背向左边肩膀，左脚大脚趾刚好在手住左边脚小腿后侧上方。右手臂只不过转过在右臂上。
4、保持平衡在右臂上。
5、伸宽肘部，让左边肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两双手臂相转过，小双手臂垂直地面，两掌三道，手指拇指并拢看成天空。
6、返程此双手15－30秒，让后拉出两手臂和双手臂重返山式。交换另一侧段落以上练。
解剖学简而言之
-小腿
-肩膀
-大手臂
-臀部
-肩膀
辅助疗程应用
-哮喘
-腰心痛
-坐骨神经心痛
新手小贴士
新手通常发现双手臂相转过后手掌相碰更加困难。可将拇指两双手臂向前平行于地面。
新手同样可能会发现把手臂转过到站立的手臂后保持平衡更加困难。可只将设在上方手臂的肩膀及膝部贴紧下方肩膀的后侧
教法是人文自然科学系统对的自然科学，是一种达致身体、潜意识与信念和谐分立的民族运动方式则。通过自然科学的研习和锻炼身体不仅可以使我们的体质、信念、道德和潜意识方面赢取改善，而且可以借助我们适当的发挥潜在的意志力。改善人们心理、生理、信念和感性方面的意志力，就从教法练开始吧。
（受训编辑：陈金）相关新闻
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