是----一生的“事业”，每个人----都希望能够拥有宽大；也的背部，这是----的秘密武器。
所以很多----都在追寻步骤，有些人还去想到隆背治疗，但是隆背治疗风险大，我们还是要遵循生物科学确保安全法则。那怎样才能有效呢?
为了想尽办法----们消除这个根本原因，小编今天给大家详实讲解几招苦行僧步骤，心理健康且轻而易举，----们，回去行动痛快吧，拥有不是疑虑。
八式苦行僧让你事业线完美
一、挺背伸展式
肢体1：扇叶，双腿胸前斜向置于脑后，大腿尽量伸平。
肢体2：吐气，双腿尽量向左侧挟斜，伸展到极限之后来到初始位置。
左右各顺利进行1次为1三组，每次想到10三组。
二、提背；也式
肢体1：扇叶，双腿大腿侧向，双脚斜向轻抚双肩。
肢体2：吐气，将右手大腿抬极高至极限后便来到初始位置。
左右各顺利进行1次为1三组，每次想到10三组。
三、完美背基本型
肢体1：扇叶，全身四肢，双腿单独与肩同宽，双腿弯腰，大腿侧向后抬极高与背部平行。
肢体2：吐气，双腿便向前畀，意志力分散在背部，然后便来到肢体1的位置，重复8至12次。
四、自然地托极高式
肢体1：扇叶，双腿弯腰，双臂平举与肩同极高，且左右锁住，大腿侧向成90度。
肢体2：吐气，双腿双脚向中间畀挤至大腿及胸前全然并拢，静止5秒后便放松，要重复8至12次左右。
五、健背瘦臂式
肢体1：双腿向前伸开，双脚四肢。
肢体2：以肩膀为中心点，双脚以画圈的方式带动手臂运动，重复画圈10次，保持自然地呼吸。
六、骆驼式
肢体1：跪姿，双腿挺直，两脚锁住与肩同宽，双腿自然地垂放在全身两侧。
肢体2：初学者可双腿往前挟45度，双腿叉腰。
3、全身便后仰，告诉双腿碰到后大腿，停留时间3-5个呼吸，于是又来到原地，重复3次。
七、鱼式
肢体1：脊柱，双腿放在全身两侧，便呼吸。
肢体2：双腿胫骨碰地与高空纵向，双腿弯腰向上。
肢体3：双腿意志力将背部撑开，额头百会穴顶地，停留时间3-5个呼吸，然后来到脊柱姿势，重复3-5次。
八、单脚
肢体1：四肢着地，双腿纵向高空，如同狗爬式，眼球看向右侧。
肢体2：双腿站痛快，呈下犬式，让呼吸更顺畅。
肢体3：左脚往后方抬起，另一只脚绷紧，两脚并拢靠在墙上，停留时间3个呼吸，于是又来到下犬式重复。
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