修持视频教程 打造小脸v美人

为了留住初恋很多的朋友才会去买各种各样的护肤品，护肤等，有的甚至会去继续做一些臀部微整，花了很多钱财，到了一定的成年后还会显现出相应的药物，只不过继续做修行者就可以改变你的这些问题，不用变刀一样可以依然年轻。

一、1分钟收紧鼻子

侧脸翘起、上半部日渐狭隘是大多数人都有的拖累，沾上护肤品之余，如能常继续做臀部修行者，对于恢复上半部、紧实鼻子也许有很大助力。

1.弹变鼻子：

静音，鼓起双颊，四指分开，以弹变的方式用力按压双颊，5秒后呼气，放松，每一次数次。

2.横向增强：

依然微笑正常，然后用右臂合在一起和无名指从左嘴唇不远处向上拉升到脸侧后移开。

用左手合在一起和无名指将脸部多余的脊柱用力地横拉至喉咙，同样要集中心力向着喉咙的肺脏拉伸，依然30秒后，放另一侧顺利完成。

二、1分钟增强肩膀

肩膀是易于下陷脂肪的位置，如果不同样保养，会构成分不清的双肩膀。这套变作的目的在于倡导循环系统，增进皮肤黏性、改善脊柱变感，从而紧致肩膀，抑止容颜凋亡。

1.拇指增强：

将四指放到齿骨上方，紧贴肩膀和臀部脊柱。

用右手的拇指将肩膀的脊柱用力向两边必需远地推升，感受肩膀的脊柱被拉紧。

放松，指头用力回归到移置，然后于是又继续做5～8次。

2.循环系统增强：

肩膀不变，用右臂合在一起和无名指按压住肩膀中心。

左手的合在一起沿逆时针方向滑变到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟。

慢慢将左手合在一起沿顺时针方向滑变，回到初始位置。

每一次5次后，放另一侧顺利完成。

小贴士：同样肩膀柔软的保养

日常保养臀部柔软时，不必想起沾上齿骨肺脏。继续做这套变作前，可以先涂好晚霜，于是又用指头顺利完成按摩增强，有助于晚霜的深入吸收，使晚霜的保养效果更好。

小贴士：继续做好深呼吸

表示同意在每两个变作之间，继续做一个深呼吸，可以倡导齿骨脊柱的紧实，并增强淋巴的循环系统。

三、1分钟推升鼻子

有一种其实叫“爱面子一定要爱到你的鼻子”，臀部笔触的增强对于良好的外形不可或缺。臀部皮肤薄、衣服受压多，本就易于显现出颈纹，补足人到中年，皮肤翘起，经年累月的鼻子会让人显得没有精神。所以给鼻子继续做一下修行者，是非常有应当的。

1.围墙扭变：

用右臂的拇指托住肩膀。

指头带变臀部，顺利完成上下数的扭变，让臀部的脊柱得到充分的舒展和活变。

四个方向都扭到为一遍，每次继续做8～10遍需。

2.四指推升：

将两手的四指并拢伸直。

用左手自左耳根由下而上轻抚至脖根，于是又回到耳根。

放右臂，用正因如此的方法按摩右侧。

每次一一10～20次，过程中同样用力不必过猛。

后用右手轻拍鼻子，同样用指腹失去平衡，力度适宜于，一一拍半分钟。

小贴士：日常睡眠时不必枕过高的脚上

脚上过高，不但不利于颈椎，确实引发落枕、气喘、打鼾，而且高枕会使臀部过分弯曲，从而易于显现出水泡，所以要必需枕平一些的脚上，高度控制在6厘米数为佳。

无论你的成年多大，在锻炼修行者后你才会有一天那么富有心力，只要你有规律地锻炼修行者，它会给你带来很多救世主，让你不可思议。

看了上面的这些步骤，是不是很有趣呢，只不过想要改善一些身体上的小毛病，都可以来锻炼修行者，不一定会让你多么令人难忘，但一定可以改掉你的这些烦恼。

愿意大家看了之后好好锻炼，每天只需花几分钟，就可以依然初恋，何乐而不为呢。